疫情局部反復(fù)易引起老人心理焦慮
專家建議 “迎戰(zhàn)”壞情緒 提高心理“免疫力”
【現(xiàn)實挑戰(zhàn)】部分老人受疫情信息影響,產(chǎn)生焦慮、恐慌、失眠等癥狀
【應(yīng)對策略】老人自身要放松心情,合理管理慢性疾??;子女要接納長輩擔(dān)憂情緒,多陪伴緩解其孤獨感
在疫情出現(xiàn)局部反復(fù)的情況下,部分老年人心理受到?jīng)_擊,產(chǎn)生焦慮、恐慌、失眠等癥狀。心理專家提醒老年人,要正視這種情緒,積極應(yīng)對,提高心理“免疫力”。
日前,本市出現(xiàn)新冠肺炎確診病例,活動軌跡涉及酒店、飯店等地,這讓年過七旬的黃鳳迎焦慮不安:出門回家總是反復(fù)洗手,因周圍人輕咳或打噴嚏而驚恐,身體一旦出現(xiàn)乏力、咽干等癥狀就懷疑自己被傳染。
跟黃鳳迎住上下樓的李女士直言,自己已有半個月沒睡好覺了?!皳?dān)心過年回不了老家,擔(dān)心獨自在老家生活、又愛打牌的老伴兒會偷偷組局,擔(dān)心兒媳婦乘公交上下班不安全……”總之各種擔(dān)心,讓李女士變得忐忑,晚上睡不好覺。
安全感下降、更易出現(xiàn)焦慮恐慌情緒的老人不在少數(shù)。家住朝陽區(qū)姚家園附近的李文艷也變得有些敏感,反復(fù)給子女打電話,確認每個人的安全?!澳赣H會時刻關(guān)注自己的身體狀況,追蹤各種報道,常在微信朋友圈、微信群轉(zhuǎn)發(fā)與疫情相關(guān)的信息,這其中不乏未經(jīng)證實、沒有科學(xué)依據(jù)的,而且一看到我就反復(fù)跟我討論疫情進展?!崩钗钠G的女兒對母親的這種行為表示理解又擔(dān)憂,“母親的行為有些過了。尤其是某個地方出現(xiàn)新的疫情了,她會驟然緊張。只有把這種緊張傳遞給我,她才不會那么惴惴不安?!?/p>
事實上,老年人在疫情下面臨著許多挑戰(zhàn)。比如待在家中更久,與其他家庭成員、朋友和同伴缺乏面對面的人際接觸,他們的工作和其他活動也不得不停止。還要被動接收諸如“又有新增確診病例了”“疫苗接種爆滿,今天預(yù)約不上了”“又有人隔離了”等等這些信息。與此同時,大多數(shù)老年人患有基礎(chǔ)疾病,感染新冠肺炎的風(fēng)險更高,他們還承受著對疾病和死亡的焦慮和恐懼。
“疫情防控期間,老年人出現(xiàn)一些如緊張、恐懼、無助、壓抑、吃不好飯、睡不好覺等情況,是正常的疫情應(yīng)激反應(yīng)。但老年人應(yīng)正視這種情緒,積極應(yīng)對,提高心理‘免疫力’。” 國家心理二級咨詢師祝赫指出。
如何有效疏導(dǎo)疫情造成的不良情緒?祝赫建議老年人,做一些讓自己放松下來的活動,可通過音樂、運動、整理老照片、看報紙書刊等緩解緊張和焦慮情緒。如果緊張、恐懼情緒持續(xù)存在,可通過互聯(lián)網(wǎng)和心理援助熱線尋求專業(yè)支持,或者進行有效的精神藥物維持治療。
同時要合理管理慢性疾病,堅持服藥和監(jiān)測,保證身體健康。一旦懷疑自己有疑似新冠肺炎癥狀,要盡快去醫(yī)院檢查,這也是解決 “疑病”的最好辦法,給自己“我沒有被感染”這樣的積極暗示。關(guān)于疫情信息,要做到不盲聽、盲信,不信謠、傳謠。
此外,子女、孫輩要嘗試鼓勵長輩,對其表達出的擔(dān)憂,要給予認可,接納情緒存在的合理性。利用假期或在家辦公的空暇時間,多陪伴長輩,也可以緩解其孤獨感。對于獨居、空巢老人,家人可以通過手機、互聯(lián)網(wǎng)等與其保持交流,互相關(guān)愛和鼓勵。
文/張美榮 【編輯:卞立群】
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